Exemples d'activités physiques (marche, vie quotidienne, loisirs, sport) en fonction de leur intensité

Intensité faible

  • Marche lente (4 km/h).
  • Laver les vitres ou la voiture, faire la poussière, entretien mécanique.
  • Pétanque, billard, bowling, frisbee, voile, golf, volley-ball, tennis de table (en dehors de la compétition).
Durée : 45 minutes

Intensité Modérée

  • Marche rapide (6 km/h).
  • Jardinage léger, ramassage de feuilles, port de charges de quelques kg.
  • Danse de salon. Vélo ou natation "plaisir", aqua-gym, ski alpin.
Durée : 30 minutes

Intensité élevée

  • Marche en côte, randonnée en moyenne montagne.
  • Bêcher, déménager. Jogging(10 km/h), VTT, natation "rapide", saut à la corde, football, basket-ball, sports de combat, tennis (en simple), squash.
Durée : 20 minutes