Exemples d'activités physiques (marche, vie quotidienne, loisirs, sport) en fonction de leur intensité

Intensité faible

• Marche lente (4 km/h).
• Laver les vitres ou la voiture, faire la poussière, entretien mécanique.
• Pétanque, billard, bowling, frisbee, voile, golf, volley-ball, tennis de table (en dehors de la compétition).

Durée : 45 minutes

Intensité Modérée

• Marche rapide (6 km/h).
• Jardinage léger, ramassage de feuilles, port de charges de quelques kg.
• Danse de salon. Vélo ou natation "plaisir", aqua-gym, ski alpin.

Durée : 30 minutes

Intensité élevée

• Marche en côte, randonnée en moyenne montagne.
• Bêcher, déménager. Jogging(10 km/h), VTT, natation "rapide", saut à la corde, football, basket-ball, sports de combat, tennis (en simple), squash.

Durée : 20 minutes